? ? ? 立夏是农历二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气，表示夏季的正式开始，太阳到达黄经45度时为立夏节气。历书：“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”
? ? ? 立夏后，日照增加，逐渐升温、炎暑将临、雷雨增多、农作物生长旺盛，人们要顺着节气的变化，重视养生，平和过渡到夏季。
生活起居
? ? ? 晚睡早起，适当午睡。立夏时，昼长夜短，此时可以根据这节气变化晚些入睡、早点起床，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。起得早、睡得晚易造成睡眠不足，故立夏之后人们应增加午休，以促进心阳的恢复，让大脑和全身各系统及时得到休息，消除疲劳，保持充沛的精力。午睡时间不宜过长，一般以半小时到1小时为宜。避免出现午睡后的劳累感。对于中午不能午休的人来说，最好以听音乐或闭目养神的方式代替午休。
饮食调理
? ? ? 立夏以后饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心，可多喝牛奶、多吃豆制品，鸡肉，瘦肉等补充营养。饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，平时多吃蔬菜、水果和粗粮，可以增加纤维素、维生素B、C的供给，起到预防动脉硬化的作用，如西红柿、青椒、冬瓜、黄瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、梨、苦瓜、乌梅、草莓等新鲜果蔬。
合理运动
? ? ? 运动防大汗，安稳过立夏。立夏后，随着气温升高，人们容易出汗。“汗”为心之液，立夏时节要注意不可过度出汗，运动后要适当饮温水，补充体液，运动不要过于剧烈，活动强度以不感到疲劳为宜，时间不宜超过1小时，可选择相对平和的有氧运动，如散步、慢跑、太极拳、太极剑等。
情志养生
? ? ? 立夏后天气渐炎热，“暑易伤心”，高温天气易使人“心躁”。因此，立夏之后尤应重视情志养生，要做到“戒怒戒躁”，保持神清气和、心情舒畅，使气机宣畅，通泄自如。可多做偏静的文体活动，如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等。
立夏艾灸
? ? ? 春夏养阳，从立夏节气开始施灸利于阳气生发，艾灸直达病处发挥作用，温补元气，补肾助肝、调养胃气。常用穴位有大椎、心俞、神阙、中脘、关元、肾俞等。
????????????????????????????????????????????????供稿人:治未病科-张丽
