清明，是二十四节气之第五个节气。《月令七十二候集解》中讲：“三月节物至此时，皆以洁齐而清明矣。”清明时节，清气升，浊气降，是一年之中最是清净舒适的时令。那么，清明如何养生呢？——我们分别从饮食、起居、运动、情志、保健等方面了解一下！
一、饮食养生
五味入五脏，如酸味入肝，甘味入脾，咸味入肾等。唐代药王孙思邈认为“春日宜省酸，增甘，以养脾气”。春日若吃多了酸味食品，会加强肝的功能，使本来就偏亢的肝气更旺，这样就会大大伤害脾胃之气。有鉴于此，在春天，人们要少吃些酸味食物，以防肝气过旺；而甜味的食品入脾，能补益脾气，应多吃一点。
1.艾草:清明节是艾草最多最嫩的时候,古时家家户户就有做青团、艾饼、艾糍的习俗。
2.糯米：糯米具有补中益气、健脾养胃、止虚汗之功效,对食欲不佳、腹胀腹泻有一定缓解作用。?
二、起居养生
《黄帝内经·素问》“四气调神大论”里说“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。”意即春天是万物复苏的季节，为了适应春天阳气生发的规律，人们应当晚睡一点、早起一些，舒缓形体，以使神志随着春气而舒畅怡然，这是养生的自然法则，违背了就会伤肝。这个时节，应该掌握春令之气升发舒畅的特点，注意保卫体内的阳气，使之不断充沛，逐渐旺盛起来，凡有耗伤阳气及阻碍阳气的情况皆应避免。
三、运动养生
清明节还可以进行踏青、放风筝、荡秋千等放松身心的养生运动。在风和日丽的日子，举家老小集体外出，适当地跑步跳跃，可以疏通冬日的气血郁积，让精神压力得以缓解，使心胸广阔，心情愉悦，能使人体正气增强。
四、情志养生
清明正当春季，四时之气与肝相通应，肝为刚脏，性喜条达而恶抑郁。春天阳气上升，万物萌生，广纳大自然的阳气，需避免潮湿之气，排解冬季郁积之气，使心胸开阔，心情愉悦，更能增强人体正能量，提高人体抗病能力！
五、穴位养生
清明时节，万物吐故纳新，要注意提升阳气，可用艾草泡脚、泡澡温阳祛湿；也可艾灸：选关元、气海、中脘、足三里等保健要穴。
??????????????????????????????????????????????????????????????供稿人：治未病科 ??杨秋莲
