雨水，是二十四节气中的第2个节气，雨水节气通常预示着降雨开始，雨量渐增。《月令·七十二候集解》中说：“正月中，天一生水，春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣”，意思，一是天气回暖，降水量逐渐增多了，二是在降水形式上，雪渐少了，雨渐多了。
????“立春雨水到，早起晚睡觉”，人体此时要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”。雨水养生需注意以下几点：
一、防寒保暖
俗话说“春捂秋冻”，在早春的雨水节气里更要注意“春捂”。捂的要点主要是捂头、捂腹、捂脚。
捂头：“头为诸阳之会”，雨水节气，寒气未消而春气初萌，春寒料峭，此时外出最好戴帽子或者围巾，尤其是老年人，更要注意头部保暖，避免寒邪直入，损伤阳气。
捂腹：是指胃脘部不要受寒，可以穿一件马甲，特别是脾胃气虚、脾胃虚寒的人更要注意腹部保暖。
捂脚：寒从脚下起，穿厚一点的鞋子或晚脱几天秋裤，下半身多穿两件衣服更能保护阳气。
二、生活起居
晨起夜睡总的原则是，跟太阳走。天睡我睡，天醒我醒。要养成早睡早起的好习惯，晚上不要熬夜，早晨不要懒床，良好的作息习惯也有助于有效的预防春困。如有需要中午可睡个午觉，时间不要超过一个小时为宜。否则睡的时间越久越越没有精神。
三、饮食调理
随着雨水节气的到来，贵如油的春雨通常会慢慢增多，但若雨水过多也会导致湿气过盛，对人体最直接的危害就是湿困脾胃，出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状。《黄帝内经》中说“湿气通于脾”，所以，这一时期要加强对脾胃的养护，健脾祛湿。最简单的健脾祛湿的办法便是食疗，如山药、薏米、芡实、白扁豆、莲子、赤小豆等，比如芡实莲子苡仁汤。
四、情志调理
《黄帝内经》指出：“喜怒不节则伤脏”。说明情志不加节制会损伤脏腑功能。具体来说是：怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。春季五行属木，内应于肝脏。立春以后，阳气渐起，在外则草木萌动，在内则肝气渐旺，此时人们容易情绪波动，有的人甚至经常烦躁易怒。尤其是焦虑和抑郁病人的病情，更容易起伏。因此，调节心情特别重要，做到心平气和，与人为善，不斤斤计较，以达到气血安和，脏腑协调，阴平阳秘。
五、运动调理
生命在于运动，运动是人体健康的原动力。运动能够起到促进气血运行的功能，利于五脏，改善消化吸收，推动新陈代谢，滋养五脏六腑，愉悦身心，从而达到内外兼顾，身心兼顾的效果，从整体改变人的生活质量。比如慢跑，就可以影响肌肉、筋骨、精神、意志、气息等方面。运动要以不出汗或微出汗为佳，不宜大汗淋漓、气喘吁吁，否则会消耗津液、损伤阳气，同时也容易受到外界风寒的侵袭。
六、艾灸治疗
“节气灸”是根据一年当中的二十四节气，针对各节气于人体脏腑功能有影响的穴位进行艾灸，可以温壮元阳，激发经络之气，调动机体的潜能，调整人体正常生理功能，使人体更好地顺应自然界的气候变化，达到防病治病的目的。它体现了中医“天人相应，因时制宜”的防治思想。
穴位：中脘穴、神阙穴、关元穴、足三里。
供稿：治未病? 张丽
