? ? ? ? 大寒是二十四节气中的最后一个节气。斗指丑，太阳黄经达300°，于每年公历1月20-21日交节。大寒同小寒一样，也是表示天气寒冷程度的节气，大寒是天气寒冷到极致的意思。在北方地区大寒节气是没有小寒冷的，但对于南方大部地区来说，最冷是在大寒节气。
? ? ? ? 俗话说：“花木管时令，鸟鸣报农时”。花草树木、鸟兽飞禽均按照季节活动，因此它们规律性的行动，被看作区分时令节气的重要标志。古代将大寒分为三候：“一候鸡乳；二候征鸟厉疾；三候水泽腹坚。”就是说到大寒节气就可以孵小鸡了；而鹰隼之类的征鸟，却正处于捕食能力极强的状态中，盘旋于空中到处寻找食物，以补充身体的能量抵御严寒；水域中的冰一直冻到水中央，且最结实、最厚，孩童们可以尽情在河上玩耍。
? ? ? ? 大寒养生的方法介绍如下：
? ? ? ? 在起居方面，应着眼于“藏”，要控制自己的精神活动，保持精神安静，把神藏于内，使心境平和，气血和顺；宜“早卧晚起，必待日光”，保证充足睡眠，使人体达到阴平阳秘；古有“大寒大寒，防风御寒。”为预防外邪侵袭，早晚尽量少出门，外出时要注意保暖，加穿外套，戴口罩、帽子、围巾；选择舒适保暖的鞋子，并经常用热水泡脚；室内通风换气、温湿度适宜，及时补充水分，为来年春天生机勃发做好准备。
? ? ? ? 运动方面，要顺应自然界变化的规律，循序渐进地进行，注意运动强度不宜过度，避免扰动阳气，可适当慢跑、打太极拳、练八段锦，使气机通畅，四肢才能温暖；室外活动应于日出后为好，老年人及身体较弱者可在室内适度活动，以增加机体的抗寒能力。
? ? ? ? 饮食方面应遵循保阴潜阳的原则，宜减咸增苦以养心气，使肾气坚固。大寒节气仍是冬令进补的好时机，“早喝人参、黄芪酒，晚服杞菊地黄丸”，“药补不如食补”，应以食补为主，多摄取一些温热之物，食物可选牛羊肉、桂圆肉、山药、枸杞等，也要多吃些时令蔬菜，如萝卜、白菜等，做到荤素搭配，推荐食用糯米红枣百合粥、八宝粥、羊肉炖白萝卜最适宜。
? ? ? ? 艾灸养生方面，推荐常用穴位有神阙穴、关元穴、肾俞穴。
神阙穴在脐中央，益气补阳、温肾健脾、祛风除湿、温阳救逆、温通经络、调和气血。
关元穴位于前正中线上，脐下3寸处，具有培元固本、补益下焦之功。
肾俞穴位于第2腰椎棘突下旁开1.5寸，具有增加肾脏血流量，改善肾功能，补肾助阳的作用。
投稿人：治未病科 ?王秀芬
