你有没有感觉自己呼吸加快？有没有咳嗽总也不好？
你有没有时常困倦疲乏？有没有心慌乏力？
你有没有声音嘶哑，嗅觉味觉改变？
你有没有某个部位疼痛，睡不好觉？
? ? ? ? 过年聚会你们有没有讨论过以上问题呢？其实根据相关临床观察和人群调查，新冠病毒感染者恢复期人群存在不同程度的健康问题。新的一年来了，让我们来调理一下吧！
（一）肌肉酸痛等疼痛
? ? ? ? 有些“阳康”的小伙伴会有骨关节疼痛、肌肉酸痛等疼痛表现。建议这部分人在调整日常活动的节奏的基础上，听放松的音乐或冥想以缓解疼痛，也可以采用热敷、刮痧等中医外治疗法，或者试试下面的茶饮。
（二）咽干、口干及声音问题
? ? ? ? 若存在口干，咽喉部干、痒、疼以及声音沙哑等问题，建议首先补充足够水分，全天少量多次进水；尽量保持声音正常，不要高声说话或喊叫。可以试试吸入蒸汽（用毛巾遮盖头部后从装开水的杯中吸入蒸汽）10-15分钟，以缓解干燥和滋润声道，同时建议停止吸烟，还可以根据自身情况选用以下茶饮：
（三）嗅觉减退、鼻塞
? ? ? ? 如果出现嗅觉减退、鼻塞，建议尝试进行嗅觉训练，包括每天闻柠檬、玫瑰、丁香或桉树，一天两次，每次20秒。若还有打喷嚏、怕冷等症状建议服用黄芪白芷饮；无以上外感症状者可食用养脾生津粥，具体做法如下。
（四）食欲不振、味觉减退
? ? ? ? 试着在食物中添加柠檬汁、十三香等刺激食欲、增加味觉体验，但须注意不要过咸或过酸，大多数味觉减退会在一个月内恢复，不要过于焦虑。
（五）腹胀腹泻、便秘
? ? ? ? ?临床出现胃肠功能紊乱而表现为腹胀腹泻、便秘症状的人群，建议在规律饮食、调节心情的基础上，适当地进行针对性地调理。如摩腹调理脾胃，便秘者顺时针，腹泻者逆时针；阳虚型的腹泻、便秘者还可采用艾灸的方法；以下食疗也请积极尝试。但若腹泻次数较多，或呈水样便、柏油样便、伴有鲜血，以及大便1周以上未解者，建议及时就诊。
（六）自汗盗汗
? ? ? ? ? ? “阳康”后有些人出现汗出较多、醒后一身汗或者动辄汗出，虽然不疼不痒却也着实烦人，中医认为是由于人体阴阳失调、腠理不固、营卫不和而致汗液外泄失常的病证，多与病后体虚有关。可采用黑豆浮小麦饮调理，必要时中医科就诊。
参考文献：
《新型冠状病毒感染者恢复期健康管理专家指引（第一版）》
《新冠病毒感染者康复期食养建议》
供稿：健康教育科 文银萍
