清凉的风吹过鬓间，
把发丝吹的飞扬，
庭间的叶子在地上打转儿，
由绿变黄。
? ? ? ? 古人云：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”秋分之“分”为“半”之意，所谓秋分，一分为二，一是日夜时间均等，一是气候由热转凉。秋分三候：一侯雷始收声；二侯蛰虫还户；三侯水始涸。
? ? ? ? 秋季降温的同时，空气中的水分也被吹干了，中医把这种气候特点称为“秋燥”，秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病。秋分的“燥”不同于白露的“燥”，秋分的“燥”是凉燥，而白露的“燥”是“温燥”。那么秋分时节怎样防秋燥呢？
秋分饮食——防燥宜多吃“辛酸”果蔬。
秋分时节，饮食上要注意多吃一些清润、温润为主的食物。下面给大家介绍几种秋分时节的时令水果。
山楂：味酸甘、性微温，能消食健胃、行气活血。生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，减肥的人可以多吃。
柚子：营养价值高，而且还具有健胃、润肺、补血等功效。
鲜枣：富含让肤色红润的铁，还含有非常多的维生素 C。
葡萄：酸甜可口，开胃消食，不仅含有大量的葡萄糖、果糖，还包含氨基酸、维生素 C、钙、铁等多种营养物质。
朝朝盐水，晚晚蜜汤
? ? ? ? 秋燥导致空气中缺少水分，同样人体也缺少水分，故需要补充水分，但喝白开水并不能抵御秋燥带来缺水效应。古人对付秋燥早有良方即“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”也就是白天喝点盐开水，晚上喝点蜂蜜水，这样既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生良方。
萝卜煲老鸭
? ? ? ? ?鸭肉含有较为丰富的维生素B3和E，它们是构成人体两种重要辅酶的成分之一。萝卜煲老鸭含多种微量元素，可增强机体免疫力，适合秋分节气前后进补。
运动调养
? ? ? ? 秋季锻炼重在益肺润燥，如练吐纳功、叩齿咽津润燥功。以防止凉燥的侵袭，增强体质，提高抗病能力。
起居调养
? ? ? ? 秋分过后，气候干燥，要注意保持室内空气流通，及时添衣，切勿盲目贪凉。秋分后，天亮得晚、黑得早，睡眠上也应注意迎合时宜，早睡晚起，并可适当多睡会。
精神调养
? ? ? ? 秋分精神调养最主要的是培养乐观情绪，保持神志安宁，收敛神气，适应秋天容平之气。可依登高观景之习俗，登高远眺，使人心旷神怡，所有不良情绪顿然消散。
秋分时节艾灸防秋燥
? ? ? ? 此时使用“秋分灸”能有效温通阳气、祛风散寒、扶助正气、增强免疫力，同时还能起到预防秋燥，滋阴润肺的作用。秋分艾灸时间节点：一般在秋分节气当天以及前7天、后7天，共15天，连续每天操作，疗效较好。取穴以大椎、肺俞、大肠俞、肾俞以及关元、神阙、天枢、足三里、合谷为主。能够调治相关脏腑和有关组织器官的病证，对呼吸道及消化道等疾病尤为显效。
供稿：治未病? 宗静岩
