? ? ? 白露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节气，干支历申月的结束与酉月的起始。这是一个反映自然界气温变化的重要节令，基本结束了暑天的闷热，是秋季由闷热转向凉爽的转折点。
? ? ? 我国古代将白露分为三候:“一候鸿雁来;二候元鸟归;三候群鸟养羞。”说此节气正是鸿雁与燕子等候鸟南飞避寒,百鸟开始贮存干果粮食以备过冬。可见,白露一到,真正的凉爽季节开始了。
早晚加衣
? ? ? 俗语云：“处暑十八盆，白露勿露身。”意思是说，处暑仍热，每天须用一盆水洗澡，过了十八天，到了白露，就不要赤膊裸体了，以免受到凉风侵袭。白露天凉，昼夜温差大，早晚要适时增减衣物，有些人手脚冰凉，可以每晚泡脚15-30分钟，保护好人体的“第二心脏”。
养肺润燥
? ? ? 白露时节，秋燥伤人，饮食应当以健脾润燥为主，多吃一些润肺降燥的食物，如梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品、南瓜、黄萝卜等，多煮些粥汤。不要过分强调“贴秋膘”，特别是厚味、辛辣的菜肴不应多吃，以免影响肺、大便和皮肤。饮食上还要尽量避免生冷，以免造成肠胃消化不良
夜卧加被
? ? ? 白露之后天气转凉，虽然白天气温仍可达三十多度，但夜晚仍会较凉，日夜温差较大，下雨则气温下降更为明显，因此，要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡卧不可贪凉，最好不要开空调，小心开窗，一定要注意做好腹部、关节等处的保暖，以免着凉或者带来一些疾病困扰。
加强锻炼
? ? ? 秋天气候宜人，是一年中非常适合锻炼身体的好季节，而白露节气的养生重点正是加强身体锻炼。选择运动项目应因人而异，量力而行并持之以恒。可以在“秋冻”的基础上增加一些户外运动，散步、慢跑、跳绳，周末可进行登山等。
情绪调理
? ? ? 初秋免不了出现“秋老虎”的炎热天气，这种气温高、湿度大的“桑拿天”最容易令人心情烦躁，应积极防范“情绪中暑”。尽可能做到内心宁静、神志安宁、心情舒畅，切忌悲忧伤感。遇事保持心平气和，少生闲气，保持愉快的心情，多与朋友进行交流，以免心情抑郁。
节气灸
? ? ? “节气灸”是在特定的季节节气，利用艾绒焚烧产生的药热之气，对穴位进行熏灼、温熨，以激发经络之气，温通气血是“节气灸”主要的刺激方法。选穴:大椎、神阙、关元，足三里，选择这些穴位进行艾灸不但有助于调理脾胃，也有利于阳气提升，减少秋燥的症状。
供稿：治未病科? 苏常艳
