《月令七十二候集解》
正月中，天一生水。
春始属木，然生木者必水也，
故立春后继之雨水。
??????
????????雨水是二十四节气之中的第二个节气，标示着降雨开始、雨量渐增，日期在每年公历的2月18日-20日之间，今年2月18日是雨水节气，也意味着进入了气象意义上的春天。
雨水三候：獭祭鱼、鸿雁来、草木萌动，俗语又说“春雨贵如油”、“七九八九雨水节，种田老汉不能歇”、“雨水到来地解冻，化一层来耙一层”，在“润物细无声”的春雨中，农民开始广泛耕种，大地渐渐开始呈现出一派欣欣向荣的景象。
雨水养生tip1：春捂秋冻
虽然“雨水”之季不像寒冬腊月那样冷冽，但此时天气忽冷忽热，乍暖还寒，且由于人体皮肤腠理已相对疏松，对风寒之邪的抵抗力有所减弱，因而易感邪而致病，所以还需预防“倒春寒”，注意保暖，以缓慢调整身体的阴阳平衡，适应新的气候条件。一般日平均气温在10度以下就需要捂”，春捂的重点在于背、腹、足底。如果不注意，就会应了民间谚语所说的，“返了春，冻断筋”的说法。
雨水养生tip2：少酸多甘，清凉滋润
中医理论中春季肝气旺盛，肝木易克脾土，故春季养生不当容易损伤脾脏，且雨水节气地湿之气渐升，早晨时有露、霜，《黄帝内经》中说“湿气通于脾”，故而在雨水节气应侧重调养脾胃和祛风除湿。
五行中肝属木，在味为酸；脾属土，在味为甘。唐代药王孙思邈在《千金方》中说:“春七十二日，省酸增甘，以养脾气”，就是说春季肝旺而脾弱，饮食上应当少酸多甘；又春季风多物燥，常会出现口舌干燥、嘴唇干裂等，故应多食新鲜蔬菜、水果以补充人体水分，少吃生冷油腻食物，尤其对一些清凉滋润的青菜和豆类要多吃，如大枣、菠菜、荸荠、甘蔗、茼蒿、山药等。还可进补一些健脾祛湿的汤粥类，比如芡实莲子苡仁汤等。
雨水养生tip3：夜卧早起
世界卫生组织确定“睡得香”为健康的重要客观标志之一。在中国传统文化中，古人将睡眠称为“眠食”。曾国藩有“养生之道，莫大于眠食”的名言。《黄帝内经》中记载：“人卧血归于肝”，春季与肝气相应，故而在春季应“夜卧早起”以养肝。
雨水养生tip4：锻炼不能太激烈
此时不宜于做过于激烈的运动，以便让肝气慢慢和缓的上升，避免因为体内中气消耗太过而失去对肝气的控制，导致肝气过旺而出现上火症状，可做些散步、打太极拳等较轻松的运动。
还需要注意的是，晨练不要太早，防止因早晨气温低、雾气重而罹患感冒诱发哮喘、支气管炎，应在太阳升起后外出锻炼。同时运动要舒缓，锻炼前应先轻柔地活动躯体关节，防止因骤然锻炼而诱发意外。
雨水养生tip5：心态平和养脾脏
“凡愤怒、悲思、恐惧，皆伤元气”，就是说在精神调摄方面要静心寡欲、以养元气。静心则气血平稳，既不会扰乱心血，也不会损伤心气。心气充沛，方能滋养脾脏，养脾得以健胃。春天的天气多变，一定要保持心境的平和常态。
??? 
雨水防病：艾灸疗法
雨水节气灸疗的原则是疏泄肝气，以免过旺之肝横逆犯胃，造成多种肝脾不调的症状。可首取章门、太冲以疏泄肝气，健补脾胃则可选足三里、中脘、天枢等穴。
（供稿：治未病科 文银萍）
