“东风带雨逐西风，大地阳和暖气生。万物苏萌山水醒，农家岁首又谋耕。”
2021年2月3日是二十四节气中的第一个节气—立春。立春，是从天文上来划分的，是汉族民间重要的传统节日之一。古籍《群芳谱》对立春解释为：“立，始建也。春气始而建立也。”立春期间，气温、日照、降雨，开始趋于上升、增多。自秦代以来，中国就一直以立春作为春节的开始。“立春一年端，种地早盘算”，春是温暖，鸟语花香；春是生长，耕耘播种。立春有三候：“一候东风解冻，二候蜇虫始振，三候鱼陟负冰”，说的是立春之后东风送暖，大地开始解冻。
《黄帝内经》曰:“春夏养阳，秋冬养阴。”春季是人体阳气生发的季节，应顺应天地阴阳之气，给予适当的调摄，使阳气得以宣达。
一、情志养生
春季养生要顺应春天阳气生发，万物始生的特点，注意保护阳气。春属木，与肝相应，要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态。同时要充分利用珍惜春季大自然“发陈之时，借阳气上升，万物萌生，人体新陈代谢旺盛之机，通过适当的调摄，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行。
二、起居养生
《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”。立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它。违背了这种方法，就会损伤肝，这是为春天生养的基础。因此，春季以舒畅身体，调达情志为养生方法。
三、饮食养生
初春时节气温有了一定的回升，但冬日的寒气并未完全消散，倒春寒时常来袭，阳气易郁闭于内，所以立春后，我们应该采用一些合适的方法来帮助体内的阳气进行发散，防止内热的产生。适当地吃些能补阳气的食物如葱、蒜等生发性的食物，有利于肝气的疏泄。除此之外，春季最常见的生发性食物莫过于芽菜和韭菜了。绿豆芽和黄豆芽性寒凉，在做芽菜的时候，可适量放一些辛辣、芳香、发散的调料，如姜丝，以中和其寒性。而绿豆芽寒性更重，易伤胃气，所以，脾胃虚寒和患有慢性胃肠炎的人不要多食。而韭菜有养肝功效，这是因为韭菜是辛温补阳之品，所以韭菜同时还具有补足肝阳的功能。
四、运动养生
春季万物发陈，空气清新，正是采纳自然之气养阳的好时机，应该多去户外锻炼，打打球、踢踢毽子、练练气功等，不仅能怡情养性，还能使气血通畅，郁滞阳气疏散，减少疾病的发生。但要避免运动量过大，以致大汗淋漓。中医有“汗为心之液”、“汗血同源”之说，流汗太多会损耗心血和阳气，而且容易诱发感冒，影响健康。
五、养生保健操
每天梳头百下
《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”。春季每天梳头是很好的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。故春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。
（供稿：治未病科?? 宗静岩）
