? ? ? ? 肠胃健康与人体的营养供应、免疫系统息息相关。爱护肠胃，才能远离疾病困扰。为了提高国民对肠胃健康的保护意识，国际自然医学和养生工程研究会联合世界健康管理联盟将每年的4月9日定为“国际护胃日”。
? ? ? ? 中医认为胃是六腑之一，又称胃脘，主要的生理功能是主受纳和腐熟水谷，是机体气血精液化生的来源。所以《素问五脏别论篇》说“胃者水谷之海，六腑之大源也。”
? ? ? ? 随着现代人生活节奏加快、三餐无规律、作息日夜颠倒、工作喝酒应酬、没有按时体检等，就会增加胃的负担，产生胃病。80%的中国人可能不了解自己的胃病。在第17个“国际护胃日”来临之际，我们一起来学习正确的养胃法则吧！
1养胃必先养习惯
??????三餐定时定量、细嚼慢咽、不暴饮暴食。按时定量的三餐，会减轻因胃酸分泌加重的胃部不适症状；细嚼慢咽会让你慢慢感觉到食物在胃部充盈，而不是狼吞虎咽带来的胃胀与嗳气；不暴饮暴食就是在给肠胃消化功能做减负运动，减少胃部不适的发生。
2蛋白质与维生素是胃的真爱
??????只摄入一种食物，营养单一，肠胃功能用进废退，消化能力一弱再弱。养好一个胃，就要营养均衡。肠胃最喜欢高优质蛋白及高维生素的食物。如鸡蛋、瘦肉、海鲜、水果、蔬菜等，都是很好的选择。
3胃不爱重口味
??????辛辣、油腻、高盐、高糖等重口味的食物会加重胃部消化负担，损伤胃黏膜，出现胃穿孔、胃出血等疾病。烟熏腌制等高盐食物，容易在体内转化为亚硝基化合物，增加胃癌的风险。想要胃安宁，一定要戒掉重口味的嗜好，清淡饮食，尽量选择新鲜的食物。
4情绪对胃部影响比较大
古书有言：“皆先由喜怒忧恐，而后胃气不行，劳役饮食继之，则元气乃伤。”意思就是说恼怒、抑郁、忧思等不良情绪易诱发或加重胃部疾病。如胃食管反流、消化性溃疡、功能性消化不良等，都是因不良情绪引起的。所以在日常生活中尽量保持乐观积极的心态，少烦忧、少发愁，多修身养性，肠胃疾病自然就会远离你。
??????当我们胃不好的时候，该怎么养胃呢？养胃有什么小技巧吗？接下来就来了解一下养胃的几个小技巧吧！
1、适当运动
??????生命在于运动，运动使人身体健康，一些运动也能起到健胃的作用。最简单的养胃运动是:坚持嘴巴运动，每天早晨用舌头搅动出津液，并且吞下去，可以起到生津和胃的功效。胃经是经过脚的第二根脚趾和第三根脚趾之间，经常活动脚趾，可以起到健胃养胃的作用。
2、喝粥
??????每天喝一次粥，针对不同体质的人，可以在白粥中加一些药材或食物，如果体质偏热的人，可以加一些蒲公英或夏枯草来煲粥喝。体虚偏寒的人，可以适当加一些黄芪和党参。早餐可以吃牛奶，燕麦粥，可以起到养胃和脾的作用，晚餐吃小米粥能够起到暖胃安神的作用。
3、学会喝汤
??????有喝汤习惯的人，不要喝滚烫的热饮和热汤，否则容易引起消化道和胃黏膜的损伤，日久会出现胃溃疡或慢性胃炎等，所以如果一定要喝温热的汤，不能喝滚烫的。
? ? ? ? 今天是国际护胃日，给大家推荐几个常用养胃防病健身穴。
1.中脘：在腹正中线上，脐上4寸。能调节脾胃功能、增强食欲，为传统的防病健身穴；可针灸。
2.神阙（脐中）：在脐窝正中。本穴是古代重要保健穴之一，现代用此穴调节脾胃功能，提高免疫力；可灸。
3.气海：在腹正中线上，脐下1.5寸处取穴。培补元气，固益肾精，是防病强身穴之一，现代用本穴增强人体的免疫力，延年益寿，改善亚健康状态；可针灸。
4.天枢：在腹部，脐旁开2寸处取穴。预防胃肠疾病及术后腹胀等；可针灸。
5.足三里：外膝眼下3寸，胫骨外侧1横指处。健运脾胃、补中益气、增强体质、延年益寿，本穴自古就是预防保健的要穴，对循环、消化、神经、血液及内分泌、呼吸等系统均有调整作用；可针灸。?
国际护胃日，
选择健康的饮食、生活、保健方式，
让你的胃更健康，
保护你的胃，健康伴你行！
（供稿：治未病科 ??杨秋莲）
