《月令七十二候集解》正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。????每年2月18日前后，太阳到达黄经330度，为雨水节气，是二十四节气之中的第二个节气。雨水，表示两层意思，一是天气回暖，降水量逐渐增多了；二是在降水形式上，雪渐少了，雨渐多了。雨水三候：初候，獭祭鱼：水獭开始捕鱼了，将鱼摆在岸边如同先祭后食的样子；二候，候雁北：大雁开始从南方飞回北方；三侯，草木萌动：在“润物细无声”的春雨中，草木随地中阳气的上腾而开始抽出嫩芽。从此，大地渐渐开始呈现出一派欣欣向荣的景象。? ??
“雨水养生”—清淡饮食
雨水节气时，地湿之气渐升，且早晨时有露、霜出现。针对这样的气候特点，饮食调养应侧重于调养脾胃和祛风除湿。脾胃能消化五谷，是气血生养之源。
中医认为肝主生发，故春季肝气旺盛，肝木易克脾土，故春季养生不当容易损伤脾脏，从而导致脾胃功能的下降。五行中肝属木，在味为酸；脾属土，在味为甘。春季肝旺而脾弱，故饮食上宜少酸多甜，可多食大枣、菠菜、荸荠、甘蔗、茼蒿、山药等。
春季气候转暖，然而又风多物燥，常会出现口舌干燥、嘴唇干裂等，故应多食新鲜蔬菜、水果以补充人体水分。这一时期有两种蔬菜值得推荐，即豆苗和荠菜。
唐代孙思邈说“春时宜食粥”，《千金月令》曰：“正月宜食粥”，提醒我们在春季应多喝粥。粥类素有健脾利湿、养胃和胃的功效。粥以米为主，以水为辅，水米交融，不仅香甜可口，便于吸收，还能补脾养胃、去浊生清，如胡萝卜南瓜粥、薏苡仁党参粥、山药红枣粥、芡实莲子粥等都是不错的选择。?
“雨水养生”—夜卧早起
在中国传统文化中，古人将睡眠称为“眠食”。曾国藩有“养生之道，莫大于眠食”的名言。世界卫生组织确定“睡得香”为健康的重要客观标志之一。《黄帝内经》中记载：“人卧血归于肝”，春季与肝气相应，故而在春季应“夜卧早起”以养肝。
“雨水养生”—适量减衣
虽然“雨水”之季不像寒冬腊月那样冷冽，但此时天气变化不定，是全年寒潮最多的时节之一，忽冷忽热，乍暖还寒，且由于人体皮肤腠理已相对疏松，对风寒之邪的抵抗力有所减弱，因而易感邪而致病，所以还需预防“倒春寒”，注意保暖，在感觉到热的时候不要过早减去外衣，应多捂一段时间，以缓慢调整身体的阴阳平衡，适应新的气候条件。一般日平均气温在10度以下就需要捂”，春捂的重点在于背、腹、足底。
“雨水养生”—适量运动
“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，春困的发生除了由于温度变化而引起的，其实也还与人们一个冬天运动较少有关系。长时间不运动，会使血液循环量减少，大脑的供血自然也就不足，自然就会产生困乏感。所以多加运动会让你的身体和大脑都兴奋起来，让你神清气爽。但是此时不宜于做过于激烈的运动，以便让肝气慢慢和缓的上升，避免因为体内中气消耗太过而失去对肝气的控制，导致肝气过旺而出现上火症状，可做些散步、打太极拳等较轻松的运动。
此外还需要注意的是，老年人春练不要太早，防止因早晨气温低、雾气重而罹患感冒诱发哮喘、支气管炎，应在太阳升起后外出锻炼。另外，春练不能空腹，锻炼前应喝些热汤饮。同时运动要舒缓，锻炼前应先轻柔地活动躯体关节，防止因骤然锻炼而诱发意外。?
“雨水养生”—预防保健
1.年老体弱者勿用冷水。五行中水对应肾，肾主骨。雨水时节寒湿较重，老体弱者若用冷水洗脸、洗手，湿寒易侵入关节，又无充足的阳气驱寒于外，湿寒滞留于手，指易酸痛，重则变形；湿寒滞留于头，头易疼痛。
2.勿过早减外衣。“燥寒冻肉，湿寒入骨。”由于春气涌动，身体偏热的人从感觉上欲减外衣。体热外泄，湿寒交换于内入骨，易伤骨关节致病。
3.忌洗头不吹干。洗头淋浴后要及时吹干头发和擦干身体，不然一则容易感冒，二则容易湿气进入体内。
（供稿：治未病科? 宗静岩）
