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【时令养生】立春养生

时间:2022/02/04浏览: 678 次

立春是二十四节气之一,为春季的开始。所以养生模式也要跟着变化。那你知道立春节气如何养生吗?今天我们一起来学习一下小技巧吧。

起居篇

  1. 早起早睡以养肝

立春过后,自然界生机勃勃,万物欣欣向荣,此时人们应顺应时节,早睡早起,规律起居。晚上11点前上床,早上8点前起床。

 

  1. 穿衣要下厚上薄

老话说“春捂秋冻不生杂病”。立春气温还未转暖,不宜过早减掉冬衣。尤其是中老年朋友,尤其要谨慎。如果过早减掉冬衣,一旦气温下降,就难以适应,会使身体抵抗力下降。

 

  1. 每天要梳头百下

立春养生,可每天梳头百下,这是很好的养生保健方法。俗话说:“春三月,每朝梳头一二百下”。春天毛孔逐渐舒展,代谢旺盛,生长迅速,春天梳头正符合这一春季养生的要求。

 

  1. 多做舒展运动

立春应适量多做舒展运动,最简单的就是伸懒腰。冬天气血循环缓慢,经常伸懒腰,可以促进身体气血运行、推陈纳新。需注意的是,伸懒腰时,要使身体尽量舒展,四肢伸直,全身肌肉都要用力。等到天气更暖和些,就可以增加一些户外运动,去接触大自然,如打打乒乓球,经常去放放风筝,既能防止视力衰老,缓解颈椎病,还能放飞心情。

 

  1. 晚上泡脚祛寒

立春后,晚上泡泡脚可以祛除一个冬天积在体内的寒气,从而助养人体生发的阳气。泡脚要注意方法,每天泡30分钟左右,身体感觉温暖即可,不能图一时之快大汗淋漓,导致伤精耗气。

 

养生篇

1.旷达戒生气

肝阳、肝火在春季处在了上升的势头,需求适当地释放。肝喜疏泄厌抑郁,生气发怒易使肝脏气血淤滞不畅而导致各种肝病。所以,春季一定要心平气和、乐观开朗,假如生气了,要学会息怒,即便生气也不要超过3分钟。

 

2.发呆晒太阳

建议大家早春时候发发呆清理心灵垃圾。每天在屋里发完呆后,最好再到屋外晒晒太阳。阳光可以补钙、杀菌,还可以抚平人的焦虑。晒太阳就是给心灵补钙、充电。

 

3.按太冲敲胆经

春季常按摩太冲穴(位于足背侧,当第1跖骨间隙的后头凹陷处),可疏解情绪、缓解胸部不适感。另外,空闲时敲敲胆经(坐在椅子上,一条腿放在另一条腿上,从大腿外侧跟盆骨交接处的环跳穴开端,往膝盖的方向敲,一共四下,每敲打四下算1次,每天敲左右大腿各50次),可促进肝的疏泄功用。

 

立春养生食谱

韭菜虾皮炒鸡蛋

食材:韭菜一把洗净、鸡蛋2-3个、虾皮适量。

做法:韭菜切小段,鸡蛋破壳后打匀。炒锅上火,植物油烧温热后,放入虾皮煸炒至香。然后倒入打匀的鸡蛋,待鸡蛋炒得稍有固定形状后将韭菜倒入。煸炒一阵后加盐,姜末、味精,再翻炒一阵即可。

功效:韭菜辛温发散,有助于人体阳气生发、舒畅,鸡蛋养血,这道菜能滋肝养血,生发阳气,适合立春食用。

(供稿;治未病科? 沙丽雅)

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