古人云：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”
秋分之“分”为“半”之意，所谓秋分，一分为二，一是日夜时间均等，一是气候由热转凉，故此时秋季最为自在，清凉的风吹过鬓间，把发丝吹的飞扬，庭间的叶子在地上打转儿，由绿变黄。
?????秋分三候
?????一候雷始收声；
???????二候蛰虫坯户；
????????????? ?三候水始涸；
秋季降温的同时，也同时把空气中的水分吹干了，中医把这种气候特点称为“秋燥”，秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病。 秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是凉燥，而白露的“燥”是“温燥”，防止“凉燥”，就要坚持锻炼身体，增强身体抵抗力，此时最需润肺防燥。那么秋分时节怎样防秋燥呢？
秋分饮食—防燥宜多吃“辛酸”果蔬
??????秋分时节，饮食上要特别注意预防秋燥，饮食上要注意多吃一些清润、温润为主的食物。下面给大家介绍几种秋分时节的时令水果。
山楂味酸甘、性微温，能消食健胃、行气活血。生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，减肥的人可以多吃。
?柚子营养价值高，而且还具有健胃、润肺、补血等功效。
鲜枣富含让肤色红润的铁，还含有非常多的维生素 C。
??葡萄酸甜可口，开胃消食，不仅含有大量的葡萄糖、果糖，还包含氨基酸、维生素 C、钙、铁等多种营养物质。
?朝朝盐水，晚晚蜜汤
??????秋燥空气中缺少水分，同样人体也缺少水分，故需要补充水分，但喝白开水并不能抵御秋燥带来缺水效应。古人对付秋燥早有良方即“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”也就是白天喝点盐开水，晚上喝点蜂蜜水，这样既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生良方。
萝卜煲老鸭
??????萝卜煲老鸭含多种微量元素，可增强机体免疫力，并能抑制癌细胞的生长，对防癌，抗癌有重要意义。鸭肉含有较为丰富的B3和维生素E，它是构成人体两种重要辅酶的成分之一，适合秋分节气前后进补。
运动调养
??????秋分要想保持机体的阴阳平衡，首先要防止外界邪气的侵袭。秋季天气干燥，主要外邪为燥邪。要防止凉燥，就得坚持锻炼身体，增强体质，提高抗病能力。秋季锻炼，重在益肺润燥，如练吐纳功、叩齿咽津润燥功。
起居调养
??????秋分过后，气候干燥，要注意保持室内空气流通，及时添衣，切勿盲目贪凉。睡眠上也应注意迎合时宜，秋分后，天亮得晚、黑得早，可适当多睡会，早睡晚起。
精神调养
???????秋分精神调养最主要的是培养乐观情绪，保持神志安宁，收敛神气，适应秋天平容之气。可选择登高观景之习俗，登高远眺，可使人心旷神怡，所有不良情绪顿然消散，这是调节精神的良方。
秋分时节艾灸防秋燥
????此时使用“秋分灸”能有效温通阳气、祛风散寒、扶助正气、增强免疫力，还能润燥。
???????秋分艾灸时间节点：一般在秋分节气当天以及前7天、后7天，共15天，每天操作，不要有间隔，这样疗效比较好。
秋分艾灸取穴以大椎、肺俞、大肠俞、肾俞以及关元、神阙、天枢、足三里、合谷等穴位为主。可以起到预防秋燥，滋阴润肺的作用；以调治相关脏腑和有关组织器官的病证，对呼吸道及消化道等疾病尤为显效。
治未病科 王旭浈
