三伏天多晒背，让太阳给督脉充电
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夏季是一年中最炎热的时候，人体阳气外散外浮，气血聚集体表，毛孔张开，腠理开泄，同时暑季多湿，湿为阴邪，易伤阳气，则必然内阳中虚（内寒），所以夏天要顺养体内的阳气。其次，阳气向外透散的过程可顺便把体内的伏邪排出体外。因此，夏季是内阳易虚的季节，也是扶阳、排邪的重要时节。
三伏天时，人的阳气最旺盛且向外开散，毛孔张得最开，易发泄到体表，所以一年养阳看春夏，春夏养阳看三伏。
晒背，就是给督脉充电。中医说：腹为阴，背为阳。阳经多行于背部，阴经多行于胸腹部。后背有两条大的经络，其中督脉总管着一身的阳气，古人称之为 ” 阳脉之海 “，统领全身之阳经，主全身之阳气，在很大程度上决定了人的寿命。另一条膀胱经是一条从头到脚、贯穿全身的经脉，如果把人体比喻成一座堡垒，那么膀胱经就是守护这个堡垒最忠诚的 ” 战士 “，它可以为人体抵御各类病邪的侵害，所以要保护好这条最重要的膀胱经。这两条经络若发生淤堵、受寒，人体就会出现 ” 故障 “，出现腰背疼痛，腿疼腿凉腿抽筋等。
所以，三伏天就是上天赐予我们和太阳光来个亲密接触的好机会，用晒背来吸收太阳光的 ” 元阳 “，以提升阳气，排除寒气，改善体质。
小贴士：晒背的要点和禁忌
1、晒背时间和时长：
最佳时间：三伏天内：
最适宜人群：虚寒体质、寒湿内盛的人，经常便溏腹泻、四肢寒凉怕冷的人群。
晒背的时长：第一次晒背，应该选择早上 8~9 点，或者下午 3 点以后，时间以20 分钟起，主要了解一下自己身体的耐受性，如果觉得舒服还能接受，可以循序增加时间，一般推荐晒 30~60 分钟为佳。应本着安全第一的原则，千万不要贪图功效而导致皮肤晒伤。
2、晒背饮水、饮食、药品：
饭后建议休息半小时再晒，有的小伙伴夏天没胃口，选择不吃早饭或者午饭就去晒背，这是绝对不可以的！若不吃饭，晒背出汗加上气温高，很容易低血糖，出现头晕心慌等症状。
晒背时会流很多汗，请及时补充水分，饮水推荐：常温酸梅汤、绿豆汤、淡盐水。同时携带防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以应急之用。
3、晒背禁忌
紫外线过敏者不能晒；高血压、高血脂、糖尿病、冠心病人不可以晒；气阴两虚或阳盛体质的人禁晒；孕妇不可以晒；喝完酒不能晒；年龄大的慎晒，需家人陪同。晒背不可以直接暴晒头部，头部属阳，晒久了易头晕、中暑、胸闷。建议打伞或者借用屋檐、帽子遮挡。
晒完出汗期间，禁止吹风、直接进入空调房：很多朋友中午晒背，如果立刻进入空调房间，整个阳气就会被郁闭在内，甚则立马胸闷恶心呕吐。这是暑热闭阻而无出路导致，可立马通过刮痧来缓解。所以，晒完后最好在荫凉处避强风冷水，等汗停了披件外套再进入空调屋。
护理部 张玉红
