端午节，是我国的传统节日。端，是“开端”的意思；午，在十二地支中属火，是阳气的极致。端午，意味着一年中阳气最旺的时候开始了。端午时节，高温湿热，天气烦闷，蚊虫滋生，身体易受侵扰。也正因为如此，民间还把端午所在的五月称作“卫生月”，端午节因此成为一个全民防疫祛病、避瘟驱毒、祈求健康长寿的大节日。
起居
夜卧早起，养阳气
端午节前后如何才能养阳？《黄帝内经》告诉我们要“夜卧早起，无厌于日”。端午期间，日照时间更长，白昼时间更长，所以睡觉应更晚一些，早上起得更早一些。夜卧于十点半之前，对夏季养阳气有益。早起在六点左右， 头脑更清醒，能够快速投入注意力要求较高的活动，也不容易犯困，精力更旺盛。
午睡:午时是人体“合阳”的时候，此时休息有利于人体阴阳的转化。夏天养生重在“养心”，而午睡是中午养心的最佳方式。
饮食:糯米是粮食中的佳品，具有很好的食疗作用。据“本草”中的药性分析，糯米味甘性平，有益气健脾、开胃消食的作用。吃糯米包成的粽子能够益气健脾、开胃消食。
饮雄黄酒:解虫蛇毒、燥湿、杀虫。“本草”中对雄黄的药性早有记载，雄黄性辛温，具有解虫蛇毒、燥湿、杀虫功效。
红豆粥:健脾养血、利水除湿。端午期间湿热，吃粽子和饮雄黄酒能健脾、开胃、解毒，喝红豆粥能够利水祛湿、养心生津，对更年期中老年女性尤其有益。赤小豆祛湿力更强，民间有赤小豆与薏苡仁一起熬煮煲糖水的夏日喝法，目的也是利暑湿。
运动:强身健体，防疾病。“走”是简单易行有效的运动方式，我国传统医学认为“走为百炼之祖”。选择上午或傍晚锻炼，以达到“头目清爽、足部发热，全身微微出汗、心情愉悦”状态为最佳。
艾灸:避毒祛邪，中医认为，艾叶性味苦、辛、温，入脾、肝、肾经。艾叶能散寒除湿，温经止血，有回阳、理气血、逐湿寒、改善肺功能等功效。古语言“家有三年艾，郎中不用来”。艾叶制成的艾灸材料产生的艾热刺激体表穴位或特定部位，通过激发经气的活动来调整人体紊乱的生理生化功能，从而达到防病治病目的的一种治疗方法。
健脾除湿的穴位：血海、阴陵泉、丰隆穴、中脘穴。
端午了，大家积极行动起来吧！
供稿人：治未病科??? 杨秋莲
