大暑节气养生须知
大暑是农历二十四节气之一，太阳位于黄经120°。是夏季最后一个节气，《月令七十二候集解》中说：”大暑，六月中。暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”其气候特征是：”斗指丙为大暑，斯时天气甚烈于小暑，故名曰大暑。”大暑节气正值”三伏天”里的”中伏”前后，是一年中最热的时期，气温最高，农作物生长最快，同时，很多地区的旱、涝、风灾等各种气象灾害也最为频繁。将大暑分为三候：”一候腐草为萤：萤火虫产卵于枯草上。二候土润溽暑：潮湿闷热，暑气难挡。三候大雨时行：大雨时下，以退暑气。”
大暑至，自然界和机体阳气最旺之时，是冬病夏治的最佳时机。要注意养生，强心、健脾、祛湿，预防中暑，可以通过喝热水、姜水、运动等方式，让身体出点养生汗，身体才健康。药浴方(或足疗方)加2支藿香正气水，每晚泡脚，可以扶阳祛湿，排出体内的湿毒才能秋冬不生病。
养生注意事项有：
天气炎热，会出现头沉重、抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好等症状，饮食宜清淡，多吃具有清热利湿作用的食物，选择绿豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥，这些食材都具有补气清暑、健脾养胃的功效；由于夏季炎热而出汗多，体内丢失的水分多，脾胃消化功能较差，故应多饮水，多食新鲜蔬菜及瓜果，增加微量元素和维生素等营养物质的摄入，有助于保持身体的健康和活力；少食冰冻、寒凉的食物，尤其不能喝冰镇一类的水饮料和食物，会使寒气入侵不能排出，冬天之所以怕冷、脚凉都是伏天不注意导致。
二、坚持午休，慎防中暑
宜晚睡(不宜晚于23点)早起，午后小憩，要注意睡好子午觉，午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜，以保持精力充沛；对中午不能午休的上班族来说，午间时分可以听听音乐或闭目养神30-50分钟。
要注意防暑，避免长时间在烈日下劳作，老人及体质虚弱者，避免在正午出门，室内要注意通风，空内温度与室外温度相差不要超过10℃，汗出后及时更换衣物，睡觉时不要贪凉，避免直对风扇或空调吹风，以防着凉受风而生病。
三、精神调养，保持心静
高温酷热，容易使人心情烦躁、或情绪低落，此时精神调养宜以养“静”为主，预防情绪中暑；所谓“心静自然凉”，是将注意力转移到自己喜欢的事情上，多想轻松愉快的人或事，多参加钓鱼、绘画、书法等活动，以达到安定神志、调养心气的作用；可以观想一池荷塘、一片蓝天，则清凉自生。
四、运动调养，合理运动，劳逸结合
大暑正处于“三伏天”，天气炎热，为了让体内的湿气散发出来，应尽量在早晚温度较低时进行强度不大的活动，如散步、快步走、八段锦、太极拳等；避免运动后大汗淋漓，运动过后要补充水分，但应避免运动后饮冷饮，容易出现腹痛、腹泻等症状；闷热天气，尽量少出门、少活动，即使出门也不能长时间暴露在阳光下，同时，不宜长时间呆在空调房，空调温度不宜低于26摄氏度，若一直呆在空调房里，毛孔就会处于闭合状态，身体无法通过出汗来散热。
顺应节气规律，做好养生调养，平安度过夏季！
