? ? ? 春回大地，万物复苏，对于家长们来说，春天不仅是播种希望的季节，更是孩子长高的黄金时期。想让孩子抓住这个长高的大好时机，要做好一下几点：
一、长高的食物要吃够
? ? ? 要想孩子长得高，营养必须跟得上。春季是孩子的生长高峰期，对各种营养素的需求量较大。家长要保证孩子饮食均衡，多吃富含蛋白质、钙质、维生素D和维生素C的食物。
? ? ? 同时，要注意控制糖分和脂肪的摄入，以免影响孩子的生长发育。
二、户外运动不可少
? ? ? 运动是促进孩子骨骼发育的重要因素。春天阳光明媚，正是进行户外运动的绝佳时机。阳光中的紫外线能够促进人体的维生素D合成，维生素D促进钙质的吸收，而且运动能够促进生长激素释放帮助骨骼生长，因此家长可以让孩子多参加摸高、跳绳、篮球、羽毛球、游泳等有助于拉伸身体的运动。
三、保证充足的睡眠
? ? ? 睡眠是孩子长高的重要保障。生长激素在晚上10点左右达分泌高峰，在熟睡后分泌，夜间分泌是白天的3-5倍，充足的睡眠有助于孩子更好地生长发育。家长要确保孩子每天有足够的睡眠时间，并尽量让孩子养成规律的作息习惯。此外，良好的睡眠质量对孩子的大脑发育和心理健康也至关重要。
四、定期测量身高
? ? ? 定期测量身高，大概1-3个月量一次孩子的身高，家长能够通过数据关注到孩子身高是否出现异常，以及和标准身高的差距，方便做好及时的调整，以免错过孩子长高的关键期。每个孩子的生长发育情况都不一样，因此需要根据孩子的具体情况制定针对性的增高方案。家长可以带孩子去医院进行全面的生长发育评估，以便了解孩子的生长潜力和生长障碍，从而制定出更有效的增高计划。
五、关注心理健康
? ? ? 家长要关注孩子的心理健康。良好的情绪状态有助于孩子保持好的生活习惯，促进生长发育。家长要给予孩子足够的关爱和支持，让他们在愉快的氛围中健康成长。
六、调理脾胃促吸收
? ? ? 孩子挑食、胃口差、不爱吃饭、长个慢，可能是缺锌惹的祸，家长可以给孩子适当补充锌元素，帮助提高食欲，促进营养吸收。另外更重要的是给孩子调理脾胃，脾和知五味、脾胃好，孩子营养吸收才好，调理脾胃是中医的强项，您可以带孩子来我院专科就诊调理脾胃。
? ? ? 春季是孩子长高的黄金时期，家长们一定要抓住这个大好时机。通过科学合理的营养补充、适量的户外运动和充足的睡眠，相信每个孩子都能在春天里茁壮成长。同时，关注孩子的生长发育、心理健康，调理好脾胃，让孩子们在成长的道路上更加自信、健康！
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?供稿：营养科 任飞飞
