18款禁黄用黄免费a尿道口多人玩_成品人片@观看入口_水蜜桃一区一一区三区在线看

北京中医药大学房山医院
二维码
分享

【时令养生】霜降养生

时间:2023/10/24浏览: 257 次

  霜降,是二十四节气中的第十八个节气,也是秋季的最后一个节气,意味着从秋向冬的过度,秋尽叶枯,露结为霜,意味着冬天即将开始。

? ? ? ?虽然名为霜降,但这个“霜”并不是从天上降下来,而是地面的水汽由于温差变化遇到寒冷空气凝结成的,所以霜降并不是表示此节气要“降霜”,是表示气温骤降、昼夜温差,此时非常容易出现身体不适,因此霜降时必须要注意养生。

生活起居

  霜降节气的特点是早晚天气较冷、昼夜温差大。中医认为“寒为万病之源,风为百病之长”,因此早晚出门要注意适当添加衣物,特别要注意脚部和腹部的保暖,爱美的女性也应注意护住脚踝,以免足部受凉,睡前用热水泡脚,泡到身体微微出汗,以促进足部血液循环利于驱寒,缓解一天的疲劳。晚上睡觉时要关好门窗,用被子盖好腹部,肠胃受寒后可能会出现胃痛、消化不良、腹泻等症状,因此腹部的保暖也要重视。

饮食调理

???????霜降进补,调养脾胃是关键。只有脾胃的消化和运化功能足够强,进补的东西才能真正为人体吸收和利用。中医认为,健脾补肾益肺的山药,还有“补而不峻,防燥不腻”的芡实,健脾补肾的栗子,生津润肺的水果梨都是此时节的进补佳品。另外,薏米、红枣、核桃仁、扁豆、黑豆、胡萝卜、冬瓜、莲藕、蜂蜜、银耳、百合等也是很不错的食品。

情志调护

? ? ? ? 霜降过后,草木枯黄,落叶缤纷,万物萧瑟,这种肃杀的景色容易让人患得患失,情绪低落、抑郁,一不小心就会成为生活中的“林黛玉”,严重的还可能出现季节性情感障碍。因此要注意防秋郁,保持积极向上的心态,保证充足的睡眠,趁着秋高气爽,不妨约三五好友参加一些有益于身心的活动,使紧张焦虑抑郁的情绪得到释放,消除心理上的孤独感。

合理运动

? ? ? ? 霜降时应选择舒缓、运动量不大的锻炼项目,如散步、慢跑、打球、游泳,或练五禽戏,打太极拳、做八段锦等,早晨气温较低,因此老年人最好是选择在太阳出来后再出门锻炼,运动过程中要注意保护好骨骼关节。

霜降艾灸

? ? ? ? 中医认为霜降是保健养生的好时机,而艾灸可以起到通经络、调阴阳、补正气的作用,从而达到防病治病和养生效果。艾灸养生穴:大椎、膻中、肾俞、关元、神阙、肺俞、足三里、涌泉穴等。

???????????????????供稿:治未病科 张丽

浦江县| 石屏县| 新昌县| 舟曲县| 双鸭山市| 汕头市| 洞口县| 芜湖市| 海原县| 日土县|