? ? ? ? 寒露，是二十四节气之第十七个节气，秋季的第五个节气。寒露，是深秋的节令，干支历戌月的起始。寒露是一个反映气候变化特征的节气。进入寒露，时有冷空气南下，昼夜温差较大，并且秋燥明显。大家要爱护自己和家人的身体，从多方面养生护理。
饮食养生
? ? ? ? 天凉后，很多人本能地喜温喜热，容易出现内热上火的情况，对养阴不利。深秋季节寒冷而干燥，应该以保养阴精为主，正如中医四时养生所说：“春夏养阳，秋冬养阴。”因此，饮食上，要适当多吃一些滋阴润燥、益胃生津作用的食物，如豆制品、菌类、芝麻、核桃、沙参、蜂蜜、海带、紫菜等。要少吃辛辣刺激、肥甘厚腻、熏烤等生火、生痰、生燥、伤阴的食品。
? ? ? ? 寒露也是吃大闸蟹的最好时节，其蛋白质、钙、磷、铁和维生素A的含量较高。清蒸大闸蟹最原汁原味，营养价值也最高，具有清热散结、滋阴通络、补益肝肾、强壮筋骨等功效。但蟹味咸性寒，脾胃虚寒者不可大量食用，还要多搭配黄酒、姜汁等以中和其寒性。另外女性经期以及素有寒性痛经者慎食。
起居养生
? ? ? ? 古语有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，意思是寒露后，天气由凉爽转为寒冷，“秋冻”的日子已经结束，防寒保暖有助于防止秋季疾病的发生，尤其要注意足部的保暖。此时要穿保暖性能好的鞋袜，中老年人还要养成睡前泡脚的习惯，改善循环、驱散寒邪、消除疲劳。此外，腰部有膀胱经、督脉、带脉等，腹部有脾胃经、肝肾经穿过，任督冲三脉也起于腹腔内，腰腹部受凉不仅会引起局部经脉气血瘀滞不通，出现腰腹部酸胀冰冷的症状，还会影响脏腑的功能，因此寒露时节腰腹部也一定要避免受凉。
调节情绪
? ? ? ? 寒露后，昼渐短，夜渐长，日照减少，另外深秋季节，草木槁枯，寒风萧瑟，人们容易情绪低落，有些人甚至出现季节性抑郁。中医认为，易发怒、脾气暴躁、焦虑情绪都会大动肝火，对养阴不利。因而此时当潜藏情志，若出现紧张、激动、抑郁时需要及时调整。要保持良好的心态，可约三五好友及时倾诉，或踏足郊外、登高望远、开阔视野、放飞心情，还可以多穿红、橙、黄等颜色艳丽的衣服，多晒太阳，让暖色和阳光带来活力和希望，驱散秋悲。
艾灸调理
? ? ? ? 寒露时热与冷交替，阳与阴转换，自然界气机动荡，人体随之发生变化，为了更好地抵御外邪入侵，寒露时节可进行节气灸来调节身体免疫力，提高身体素质。
? ? ? ? ?肺俞穴是肺脏之气出于背部之所，主宰全身在表之卫气，固护人体之正气不受邪气侵犯。
? ? ? ? 涌泉穴，为足少阴肾经的井穴，具有引火下行、安神助眠之效。双足处于人体最低位置，阳气相对偏少，最不耐寒冷，秋冬季节寒邪容易从此处侵犯人体造成外感。刺激足底的涌泉穴，可以把人体上部的阳气下引，温暖双足，抵御寒邪的入侵；同时也可刺激肾经水气上行，抑制过旺的心火而治疗失眠。
? ? ? ? 太溪穴是足少阴原穴。其位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。艾灸此穴具有滋阴生津的作用。对于咽干口燥、喉咙肿痛、手脚冰凉等具有较好的疗效。
供稿：治未病科? 陈宏艳
