? ? ? 立秋是进入秋季的标志，立秋过后天气会渐渐的凉爽起来，可根据古人“春夏养阳，秋冬养阴”、“春生夏长，秋收冬藏”之说来顺应四时养生，以防病治病、延年益寿。
起居养生
1、起居有常，注意穿衣
? ? ? 立秋以后已是天高气爽之时,起居应开始“早卧早起,与鸡具兴”。这时人们可以睡得比夏季早一些，起得比夏季晚一些，等到鸡鸣之后再起，以顺应阳气之收敛。立秋以后天气变化无常,即使在同一地区也会出现“一天有四季,十里不同天”的情况,因而需随时调整衣着,以应对天气的变化。
2、食品、衣物需防霉变
? ? ? 立秋之时降雨增加湿度大，前期我区遭遇了特大暴雨，近期天气闷热，食品、衣物很易发生霉变。食用霉变的食物后会发生胃肠疾病，如腹泻、呕吐、肠炎和痢疾等。近期一定要多注意食品安全，不吃不洁、过期、浸水食物，避免食源性疾病发生。
运动养生
1.跑步
? ? ? 跑步能增强血液循环，改善心脏功能；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化。
? ? ? 建议:每次不少于40分钟，速度以中速或慢跑为主。
2.爬山
? ? ? 立秋后早晚温差大，空气温度随着山坡高度的上升而递减，这时爬山，可使人的体温调节机制不断处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力，也能够积极锻炼心肺功能。
? ? ? 建议:登山速度要缓慢，上下山时可通过增减衣服，达到适应温度的目的。
精神调养
? ? ? 立秋是秋天的开始，人体代谢与自然界一样进入阳消阴长的状态。此时要注重精神调养，保持内心宁静，切忌悲忧伤感，如果遇到伤感的事，不妨主动通过聊天或运动进行排解，严重时可以寻求专业人员帮助。
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饮食调养
? ? ? 立秋后多种水果成熟，可根据自身体质以及水果性味功效选择合适的品类：
苹果：性味甘、凉，具有生津、润肺、开胃、促消化等功效。
葡萄：性味平、甘、酸，具有益气补血，健脾开胃，通利小便等功效。
柚子：性味甘、酸、寒，具有助消化、化痰止咳、润肺清肠、补血健脾的功效。
梨：性味甘、凉，微酸，具有生津、润燥、清热、化痰等功效。
山楂：性味酸、甘、温，具有消积、活血、清胃、祛瘀、增进食欲等功效。
橘子：性味甘、温、酸，具有开胃、理气、止咳、润肺等功效。
橙子：性味甘、凉、酸，具有生津止渴、开胃下气、助消化等功效。
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立秋养生药膳：
★百合银耳莲子羹：
? ? ? 百合20克、银耳40克（提前泡发）、莲子15克共同熬制，熬至软烂时放入黄冰糖或饴糖，搅拌出锅。
? ? ? 注意：糖尿病或血糖异常者使用时请勿加糖。
? ? ? ? ? ? ? ? ? 供稿：治未病? 沙丽雅
