? ? ? ?每年农历五月初五是端午节，“端”有初的意思，“午”与五相通，是中华民族古老的传统节日之一。因端午节处于一年中阳气最盛的时段，高温湿热，天气烦闷，也是百毒、虫类猖狂繁殖之时，且人们较易生病，于是古人创造出很多驱毒、祛瘟的方法，如插艾蒿、戴香囊、饮雄黄酒、包粽子等。通过传统习俗来求平安、解灾难，习俗中寄托了卫生健身、祛病避邪的养生奥秘，值得我们多学习、多利用。
? ? ? ?避毒祛邪用草药：采集艾叶、菖蒲挂在门楣和窗户上，有净化空气、芳香通窍、驱毒除瘟的作用；用艾叶煎水洗澡，可防止皮肤感染，远离皮肤病；藿香有祛暑、止吐、驱逐肠胃积气等功效；将防蚊虫草药做成香囊佩戴，可避免蚊虫叮咬；将雄黄酒涂抹小面积皮肤或洒在居室的墙角和床下，有较强的灭蚊和杀虫的作用。
? ? ? ?解暑良“药”——粽子。粽子的主料是糯米和大枣，糯米有益气生津清热的药效，大枣有补气养血的作用；粽叶一般是用苇叶，苇叶有清热解毒的功效，长时间的蒸煮，可与内馅的营养融为一体，增强粽子的补益作用。还可以加些莲子、小豆等，以健脾除湿消肿；吃粽子配咸鸭蛋，可以清热解毒、滋阴清肺，帮助祛除体内湿热。
? ? ? ?端午前后，人体会很容易出现干渴，每天都要及时补充水分，可选一些清热败火的茶，如薄荷茶、金银花茶、蒲公英茶，这些茶饮能够有效帮助补充水分，还会帮助清理体内的火气。
? ? ? ?起居方面：《素问·四气调神大论》曰：“夜卧早起，无厌于日”。端午节前后，晚上十点半之前入睡，利于夏季养阳，早上六点左右起床，头脑更清醒，因昼长夜短，需要午睡补充休息，利于人体阴阳的转化；
? ? ? ?因气温闷热，容易出汗，穿衣要选择宽松、舒适且亲肤的衣料，以利汗气散发，要勤于换衣，防止汗液浸湿滋生细菌。
? ?? ? 情志方面：端午时节，因高温天气容易使人心情烦躁不安，影响脏腑功能，需要通过调和心态，分散注意力，忘掉不愉快，化解忧郁情绪，有计划的修身养性，达到身心愉悦，让心、肝、脾等器官得到顺畅。
? ? ? ?运动方面：加强运动，使气血通畅，增益心肺功能，调理脾胃代谢。“走”是简单易行的运动方式，传统医学认为“走为百炼之祖”，选择早上或傍晚锻炼，使头目清爽、足部发热，微微出汗、心情愉悦，每天适当走步能够调养身体，使周身筋脉畅通，对健康有利。
? ? ? ?总的来说，在端午节之际，我们可以这样养生：起居规律顺应天时，调和心情减轻烦闷，运动锻炼以增强体质，吃粽子以食疗增加营养，涂雄黄酒以加强自我保护，挂艾蒿以清洁消毒辟邪。
?供稿：治未病科 ?王秀芬
