【药师说药】?补钙剂，您用对了吗？

时间：2023/06/13浏览： 405 次

? ? ? 常吃生命钙，健康乐开怀。春天是万物生长的最美季节，当然也是人们补钙的最佳时节。钙是人体必需的营养物质，成人体内含钙约为1200克，99%的钙元素以晶体形式存在以牙齿和骨骼，1%分布在血液、细胞间液及软组织中。钙一旦缺失，便会引起多种疾病，例如：佝偻病、骨质疏松和高血压等。

【补钙剂的分类】

? ? ? 临床上常用的钙剂根据给药途径主要有三大类。

第一类：静脉给药，代表药物有葡萄糖酸钙注射液，常用于严重的低钙血症。

第二类：口服给药，无机钙药物主要包括磷酸钙，碳酸钙等，有机钙主要包括乳酸钙，柠檬酸钙，葡萄糖酸钙等。

第三类：鼻腔给药，如鲑降钙素鼻喷雾剂。

? ? ? 这里要和大家强调的是，在补钙的同时，也应该及时补充维生素D，主要是因为维生素D能够促进钙更好的吸收，可以参与钙的代谢进而达到补钙的作用。因此目前含钙的口服制剂种比较多见的是钙和维生素D的复合制剂，如碳酸钙D3片，碳酸钙D3颗粒等。

【最常见的八大补钙误区】

?一、骨头汤能补钙?骨头里虽然含有大量的钙，但基本不会轻易溶出来，有实验证明，将骨头放在高压锅蒸煮2小时后汤里的钙含量仍是微乎其微。

二、液体钙吸收好?大量实验证明钙的吸收与钙的形式无直接关系。固体钙和液体钙吸收率的差别并不大。

三、豆浆是高钙食品?其实豆浆的钙含量一般只有大豆的1/20，相当于同等重量牛奶的1/10，并不是理想的补钙食品。

四、忽视补充维生素D??维生素D就像一辆运输车，只有它存在钙才能被“搬运”到人体中。因此补钙的同时要注意补充维生素D。

五、只有钙片能补钙?很多人只是通过服用钙片补钙，事实上，食品才是钙的主要来源，应该将饮食补钙放在首位。

六、钙补得越多越好?过度补钙反而容易导致高钙血症并会引起肾结石、血管钙化等，也不要一次补的太多，应少量多次。

七、补钙能治好骨质疏松??骨质疏松是人体衰老的表现，老年人大量补钙并不能逆转骨量减少的趋势，也不可能治愈骨质疏松。

八、边喝饮料边补钙??饮料中大多数含有磷酸盐，而磷酸盐会严重妨碍钙的吸收，所以凡是需要补钙的人都应少喝甜饮料。

【补钙剂的最佳服用时间】

1. 胃酸可以促进钙的吸收，而且人体肠道在单位时间内对钙的吸收有上限，所以钙片随餐服用时效果好。因为食物会刺激胃酸分泌，而且钙片与食物混合在一起，又会增加在肠道內的留存时间，可以增加吸收量。
2. 不建议空腹服用钙片，以减少对胃黏膜的刺激，避免胃肠道不适。人体在夜间血钙水平降低，所以在晚餐时服用效果最好。如果不习惯随餐服用，也可以在晚餐后30分钟服用，如果钙片需要每日服用2次，另一次可以在早餐时或者早餐后30分钟服用。

【药师提醒】

? ? ? 为了让钙剂更好的吸收，让身体更健康，建议大家在服用钙片时注意以下几点：

1. 不宜与含草酸的食物同服，因草酸与钙结合后会形成沉淀，从而降低钙的吸收。如：韭菜、菠菜、苋菜、空心菜、茭白等。
2. 不能和补铁剂、补锌剂一起服用，同时服用会发生竞争，彼此抑制吸收。
3. 在整个补钙期间不建议饮用浓茶、饮酒、喝咖啡，均会影响补钙效果。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 供稿：? ?药剂科? ?吴春荣