? ? ? 芒种,是二十四节气中的第九个节气，夏季的第三个节气。农历书载:“斗指已为芒种，此时可种有芒之谷，过此即失效,故名芒种也。”因此芒种也称为“忙种”提示着收种农忙的到来。这期间高温天气频发，湿度大且多闷热，无论是南方还是北方，都有出现高温天气的可能。根据这样的时令与气候特点,芒种时节养生应顺其变化,要有所避忌，适当调摄。
起居养生—晚睡早起，午睡补眠
? ? ?从芒种到夏至这段时间，要顺应昼长夜短的季节特点，晚睡早起，适当地接受阳光照射,但要避开太阳直射、注意防暑;适当的午睡补眠，时间以30分钟至1个小时为宜，有利于缓解疲劳，利于健康。对于上班族而言，若不能午睡，也可以闭目养神30分钟。
饮食养生——食宜清补，苦夏不苦
? ? ? 芒种时节饮食原则，一是清淡为主，二是切忌贪凉，三是苦夏“吃点苦”。
? ? ? 夏季饮食应少荤多素，宜多食蔬果谷物类。在果蔬中尤其推崇“瓜族”，如冬瓜、西瓜、苦瓜、香瓜等。夏季在中医“五味”中对应苦味，入心经，因此苦味食物大都具有清热解暑、燥湿坚阴的作用，芒种后适当吃一些苦味食物，如莲子、苦瓜、生菜等，对人体大有裨益。正所谓“苦夏食苦夏不苦”。
运动养生——适量运动，早晚为宜
? ? ? 芒种开始气温升高，尤其是正午时分。“汗为心之液”，午时运动流汗最易伤心。对爱运动的人，建议在气温较为凉爽的早晨或者傍晚适当运动。运动方式可根据个人喜好选择，如游泳、慢跑、太极拳、散步等，避免剧烈运动。
? ? ? 运动时要保证足量饮水，出汗过多，可适当饮用淡糖盐开水或绿豆盐水汤，千万别贪凉。
情志养生
? ? ? 芒种时节，天气异常闷热 ，要尽量使自己的精神保持轻松、愉快的状态，若有情绪烦躁，应及时进行自我调节，用适当的方式宣泄，避免恼怒忧郁这样才可使气机宣畅通达,不易为湿阻。可根据个人喜好进行作画、写字、听歌赏乐等怡情养性。俗话说“心静自然凉”其实就是夏天调整情绪的一个办法。
保健养生
1.药浴不生疮
? ? ? 芒种过后，午时天热，人易汗出，要注意的是，在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮”。经常出汗者可以洗药浴来达到健身防病，预防痤疮的目的。药物可以选用艾草、金银花等。
2.穴位按摩——涌泉穴
【效果】缓解失眠、降心火，强身健体。
【位置】涌泉穴位于脚底肾经上，睡前按摩100下，可引心火下行，促进睡眠，强身健体。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 供稿：治未病? 苏常艳
